Fasten dient dazu, den Stoffwechsel durch Verzicht auf Nahrung zu entlasten. Häufiges Ziel beim Fasten ist auch Abnehmen. Wenn der Darm sich nicht mit der Verdauung beschäftigen muss, kann er seine Selbstheilungskräfte aktivieren.

Jede Fastenkur benötigt starke Willenskraft und Durchhaltevermögen. Der Erfolg lässt sich in der Regel auf der Waage ablesen – obwohl beim Heil- oder Suppenfasten die Darmreinigung und die Stärkung des Verdauungssystems im Vordergrund stehen. Dennoch: Bei jeder Art von Fasten schränkst du deine Nahrungsaufnahme stark ein. Unser 9-Tage-Suppenfasten-Guide ist der perfekte Einstieg für Anfänger beim Fasten und alle, die ihre Gesundheit mit einer sanften, aber effizienten Version einer Fastenkur durchführen möchten.

Die Brox Detox Kur hingegen gibt dir den Startschuss für eine gesündere Ernährung. Sie fordert keinen extremen Verzicht, sondern gibt Ansätze für ausgewogene Mahlzeiten. Dabei werden für die Kur einige Ernährungsregeln aufgestellt, du isst aber ganz normale Mengen (fester) Nahrung.

Die Brox Detox Kur ist keine strikte Fastenkur. Wir stellen dir mit dem Guide einen Fahrplan zur Verfügung, deine Ernährung auf gesund umzustellen. Dafür gibt es zu Beginn eine Liste, welche Lebensmittel gegessen werden dürfen und worauf du während der Kur verzichten solltest. Insgesamt bist du mit dem Detox absolut flexibel und kannst die Rezepte alle nach deinem Belieben anpassen. Wichtig ist nur, auf bestimmte, vorab festgelegte Lebensmittel zu verzichten.

Zu Beginn erfährst du, was genau Detox überhaupt ist. Wofür ist entgiften wichtig? Und wie entgiftet der Körper genau? Anschließend werden einige Eckdaten für deine 7-tägige Detox Kur aufgestellt. Du bekommst viele leckere Rezepte an die Hand, mit denen du während deiner Clean Eating Kur lernst, wie du dir gesunde und leichte Gerichte zubereitest. Im Detox Tagebuch hältst du jeden Tag fest, welche Rituale du durchgeführt hast und wie du dich fühlst. Außerdem findest du dort motivierende Affirmationen für jeden Tag. Nach der Kur bleibst du im besten Fall bei dieser Ernährungsweise – natürlich darf es auch Ausnahmen geben!

Vor allem ist die Detox Kur dafür gedacht, deine tägliche Ernährung gesünder zu gestalten. Dadurch wirst du dich ganz automatisch auch leichter fühlen, da wir einige Lebensmittel aus unserer Ernährung streichen. Natürlich kannst du mit der Ernährungsumstellung langfristig einige Kilos abnehmen, dabei kommt es aber auch ganz darauf an, wie du dich aktuell ernährst. Das Abnehmen ist in dieser Kur ein möglicher Nebeneffekt, aber nicht der Fokus.

Da du während der Detox Kur regulär isst und nicht fastest, benötigst du einige Lebensmittel, um deine Gerichte zuzubereiten. Einige Rezeptinspiration findest du direkt im Guide. Du kannst dir aussuchen, welche du kochen möchtest und anschließend dafür einkaufen.

Außerdem benötigst du für die verschiedenen Rituale teilweise Equipment. Für das morgendliche Ölziehen beispielsweise einen Zungenschaber. Natürlich kommt es aber auch hierbei darauf an, für welche Rituale du dich entscheidest.

Wenn du eher ungern kochst oder einfach nicht die Zeit dafür hast, empfehlen wir dir, unsere Kraft-Mahlzeiten mitzubestellen. Diese passen in die Detox Ernährungsregeln und sind blitzschnell erwärmt.

Außerdem kann Knochenbrühe ein leckerer Snack zwischendurch sein. Sie mildert deinen Heißhunger ab, wärmt dich von innen und gibt dir einen Moment Ruhe, um dich auf dich zu besinnen.

Du merkst schon: Insgesamt ist unsere Detox Kur sehr flexibel aufgestellt. Es ist wichtig, dass du auf die Lebensmittel und Gerichte Lust hast – andernfalls wirst du deine Ernährungsumstellung nicht lange durchhalten können. Du kannst also immer auswählen, was dir am besten schmeckt und daraus deine ganz eigene Kombination kreieren.

Ja! Da die Kur einer Ernährungsumstellung dient und nicht dem knallharten Verzicht auf Nahrung, solltest du ausreichend Energie für dein Sportprogramm haben. Höre aber unbedingt auf deinen Körper: Wenn du dich einmal nicht fit fühlst, setze einfach einen Tag aus. Gönne deinem Körper Ruhepausen – das solltest du dir immer zu Herzen nehmen, auch wenn du gerade nicht in der Detox Kur steckst.

Die Detox Kur kannst du grundsätzlich auch durchführen, wenn du schwanger bist oder gerade stillst. Es ist wichtig, dass du dir Gerichte zusammenstellst, die alle für dich wichtigen Nährstoffe enthalten und deine tägliche Kalorienzufuhr nicht reduzieren.

Bitte sprich vorab mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, um abzuklären, wie du die Detox Kur umsetzen kannst.